Бег. Здоровье

эксперт курса
Валерий Жумадилов

основатель Simple Run
Виктор Осокин

эксперт курса
Юлия Байракова

  • Начальный или нулевой уровень подготовки на старте

  • Забег 10 км через 15 недель

  • Можно проходить на беговой дорожке

  • Персональная поддержка

Валерий
Жумадилов, 62 года
Приглашенный эксперт потока

Валерий увлекся спортом после 50 лет и специализируется в беге на короткие дистанции.

Достиг потрясающих результатов – чемпион России, Беларусии и стран Балтии в спринте в категории Мастерс (старше 50 и старше 55 лет), серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018. Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.

Последние 7 лет развивает свой youtube-канал, рассказывает о беговых и силовых тренировках, долголетии, здоровье тела и духа.

ВЫ УЖЕ БЕГАЕТЕ ИЛИ ТОЛЬКО НАЧИТАЕТЕ?

Курс подойдет в обоих случаях!

  • Для тех, кто уже давно бегает

    Курс поможет вернуться к основам - правильная постановка ног и корпуса, теория бега, пульс и каденс, зоны эффективности. Курс поможет вам улучшить свои беговые показатели, бегать дольше и быстрее, снизить риск травм и растяжений.
  • Для тех, кто только начинает

    На курсе вы изучите технику бега, плавно начнете с ходьбы и с пробежки в комфортном для себя темпе. Вы начнете заниматься безопасно и постепенно, получая кайф от пробежек!

Что вас ждет в курсе

  • 1
    Только в этом потоке

    График
    тренировок

    Расписание из 45 сбалансированных тренировок с плавным ростом нагрузки для эффективного погружения в бег. У каждой тренировки есть структурированный план - разминка, СБУ, бег/ходьба по интервалам и пульсу, с подробным объяснением!
  • 2
    Только в этом потоке

    Лекции
    от Валерия

    Мы записали с Валерием лекции и обучающие видео о здоровье сердца и суставов; здоровом образе жизни и вредных привычках; лишнем весе и питании; и о том, как прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать в любом возрасте!
  • 3
    Только в этом потоке

    Материалы о здоровье

    Вас ждут лекции об ожирении, диабете и инсульте – и о том, как бег позволяет снизить риск возникновения этих проблем (или помочь в борьбе с ними). Лекции подготовлены кардиологом ревматологом, канд. мед. наук Юлией Байраковой.
  • 4
    Только в этом потоке

    Сообщество SIMPLA

    Возможность стать частью огромного бегового сообщества SIMPLA, которое растёт каждый день. Сотни тренировок от наших спортсменов по различным видам спорта, обсуждения тренировок и тренировочного процесса, мотивация, новые спортивные знакомства. Становитесь частью этого сообщества совершенно бесплатно!
  • 5
    Только в этом потоке

    Мобильное приложение

    Все тренировки доступны в приложении. А еще в нем есть интервальный таймер, калькулятор пульсовых зон/темпа, метроном и лента сообщества, где вы можете делиться результатом пробежки!
  • 6
    Только в этом потоке

    Поддержка и ответы на вопросы

    Как бегать по пульсу и каденсу?
    Какой темп оптимален для новичка?
    Как избежать травм?

    Наши эксперты подробно ответят вам на эти вопросы – задать их в любое время в мессенджере Telegram

    * Только в тарифе Поддержка
Познакомьтесь
с курсом бесплатно
Ответим на вопросы
и расскажем о себе
После заявки

Проведем для Вас персональную презентацию курса, объясним как все работает и подскажем подойдет ли курс именно Вам

Что такое поддержка от Simple Run?
Это личное общение с нашей командой через Telegram.
На любые вопросы о беге, экипировке, технических аспектах и всём остальном, что связано с прохождением курса – вы получите быстрый и точный ответ!
Отвечать вам будут специалисты нашей команды с профильным образованием, многолетним опытом в спорте и обширными знаниями в беге.
Ответы не заставят себя ждать! Мы ответим в течение 2 часов по будням с 9 до 18 часов и в течение 24 часов в выходные дни. И ни один ваш вопрос не останется без ответа, в какое бы время вы его не задали!
А ещё можно отправить, например, видео техники своего бега, фото экипировки или скриншот приложения, чтобы получить более точные рекомендации.
Во многом, это даже лучше, чем занятия с личным тренером. Ниже мы сравнили преимущества работы с тренером и прохождения нашего курса с поддержкой и без.
Занятия с личным тренером Курс Бег Здоровье “Базовый” Курс Бег Здоровье “Поддержка”
Стоимость от 18 000 за 3,5 месяца 3 950 за 3,5 месяца 6 950 за 3,5 месяца
План тренировок
Рекомендации по технике бега
Лекции от экспертов
Видеоматериалы и статьи о беге, питании, восстановлении и здоровье
Удобное приложение
Ответы на вопросы, мотивация, рекомендации на основе текущего состояния
Скорость ответа в среднем от 12 до 36 часов до 2 часов в рабочее время
Багаж знаний Опыт и знания тренера Материалы Simple Run Материалы Simple Run
+
Команда специалистов, каждый со своими знаниями и опытом, доступ к экспертам разного профиля

ОТЗЫВЫ НАШИХ УЧАСТНИКОВ

SIMPLE RUN ПРИВЕДЕТ ТЕБЯ К ЦЕЛИ!

  • Виктор Осокин

    Финишер более чем 15 стартов серии гонок Ironman.
    Победитель AG Ironman Africa 2021

    Основатель Simple Run, автор беговой программы

    Победитель и рекордсмен ультратриатлона Siberman515 2022
    5-кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman
    Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу

  • Валерий Жумадилов

    чемпион России, Беларуси и стран Балтии в спринте в категории Мастерс

    Эксперт курса, автор модуля о долголетии

    Валерий увлекся спортом после 50 лет и специализируется в беге на короткие дистанции.
    Чемпион России, Беларусии и стран Балтии в спринте в категории Мастерс (старше 50 и старше 55 лет), серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018.
    Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.

  • Юлия Байракова

    Врач кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук

    Эксперт курса, автор модуля о здоровье

    Кандидат медицинских наук со стажем работы более 22 лет;
    Генеральный директор медицинского центра "Нормокард";
    1992 г. Томский государственный медицинский университет;
    1998 г. Кемеровская государственная медицинская академия;
    1998 -1999 г.г. - интернатура по специальности: терапия (КемГМА).

Курс тренировок доступен
в мобильном приложении

Все для бега в вашем кармане!

1

Универсальный календарь - планирование и сохранение своих тренировок, создание заметок и событий

2

Запись тренировок через трекер в приложении, а также подключение внешних устройств

3

Спортивное сообщество. Возможность следить за тренировками участников, подписки, обсуждения актуальных тем и комментарии к ним

4

Полезные инструменты: расчет пульсовых зон, метроном для тренировки каденса, беговые метрики - темп, время и дистанция, калькулятор темпа/скорости, интервальный таймер

Наш беговой курс это:

Бег в удовольствие

Учим бегать с удовольствием, заряжаться энергией и чувствовать свое тело

Бег для здоровья

Регулярные тренировки помогут выровнять артериальное давление, гормональный фон и настроение

Бег с пониманием

Изучим теорию пульсовых зон, темпа и каденса. А еще ты узнаешь, как выбрать правильную экипировку

Бег на улице и дома

Не повезло с погодой? Продолжай тренировки в зале, дома и на беговой дорожке!

ONLINE КУРС

«БЕГ.ЗДОРОВЬЕ»

ПОСТАВИМ ПРАВИЛЬНУЮ ТЕХНИКУ БЕГА, ЧТОБЫ БЕЖАТЬ ЛЕГКО, БЕЗОПАСНО И С УДОВОЛЬСТВИЕМ!

  • Вы сомневаетесь, подойдет ли курс вам?
  • Хотите узнать подробнее, что будет на курсе?
  • У вас есть медицинские противопоказания?
  • Хотите узнать подробности, как все будет работать
  • Не получается оплатить?

Напишите нам