Бег. Здоровье
эксперт курса
Валерий Жумадилов
основатель Simple Run
Виктор Осокин
эксперт курса
Юлия Байракова
-
Начальный или нулевой уровень подготовки на старте
-
Забег 10 км через 15 недель
-
Можно проходить на беговой дорожке
-
Персональная поддержка
Жумадилов, 62 года
Валерий увлекся спортом после 50 лет и специализируется в беге на короткие дистанции.
Достиг потрясающих результатов – чемпион России, Беларусии и стран Балтии в спринте в категории Мастерс (старше 50 и старше 55 лет), серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018. Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге.
Последние 7 лет развивает свой youtube-канал, рассказывает о беговых и силовых тренировках, долголетии, здоровье тела и духа.
ВЫ УЖЕ БЕГАЕТЕ ИЛИ ТОЛЬКО НАЧИТАЕТЕ?
Курс подойдет в обоих случаях!
-
Для тех, кто уже давно бегает
Курс поможет вернуться к основам - правильная постановка ног и корпуса, теория бега, пульс и каденс, зоны эффективности. Курс поможет вам улучшить свои беговые показатели, бегать дольше и быстрее, снизить риск травм и растяжений. -
Для тех, кто только начинает
На курсе вы изучите технику бега, плавно начнете с ходьбы и с пробежки в комфортном для себя темпе. Вы начнете заниматься безопасно и постепенно, получая кайф от пробежек!
Что вас ждет в курсе
-
1Только в этом потоке
График
тренировокРасписание из 45 сбалансированных тренировок с плавным ростом нагрузки для эффективного погружения в бег. У каждой тренировки есть структурированный план - разминка, СБУ, бег/ходьба по интервалам и пульсу, с подробным объяснением! -
2Только в этом потоке
Лекции
от ВалерияМы записали с Валерием лекции и обучающие видео о здоровье сердца и суставов; здоровом образе жизни и вредных привычках; лишнем весе и питании; и о том, как прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать в любом возрасте! -
3Только в этом потоке
Материалы о здоровье
Вас ждут лекции об ожирении, диабете и инсульте – и о том, как бег позволяет снизить риск возникновения этих проблем (или помочь в борьбе с ними). Лекции подготовлены кардиологом ревматологом, канд. мед. наук Юлией Байраковой. -
4Только в этом потоке
Сообщество SIMPLA
Возможность стать частью огромного бегового сообщества SIMPLA, которое растёт каждый день. Сотни тренировок от наших спортсменов по различным видам спорта, обсуждения тренировок и тренировочного процесса, мотивация, новые спортивные знакомства. Становитесь частью этого сообщества совершенно бесплатно! -
5Только в этом потоке
Мобильное приложение
Все тренировки доступны в приложении. А еще в нем есть интервальный таймер, калькулятор пульсовых зон/темпа, метроном и лента сообщества, где вы можете делиться результатом пробежки! -
6Только в этом потоке
Поддержка и ответы на вопросы
Как бегать по пульсу и каденсу?
Какой темп оптимален для новичка?
Как избежать травм?
Наши эксперты подробно ответят вам на эти вопросы – задать их в любое время в мессенджере Telegram
* Только в тарифе Поддержка
беговой онлайн курс simple run
БЕГ.ЗДОРОВЬЕ
БЕГ В УДОВОЛЬСТВИЕ ЧЕРЕЗ 3,5 МЕСЯЦА
тариф "Базовый"
3 950 ₽
- ⚡программа тренировок на 3,5 месяца
- ⚡полный доступ к обучающим материалам от Simple Run и экспертов потока
тариф "Поддержка"
6 950 ₽
- ❤️ поддержка через Telegram в новом расширенном формате от команды Simple Run
- ⚡программа тренировок на 3,5 месяца
- ⚡полный доступ к обучающим материалам от Simple Run и экспертов потока
с курсом бесплатно
Проведем для Вас персональную презентацию курса, объясним как все работает и подскажем подойдет ли курс именно Вам
| Занятия с личным тренером | Курс Бег Здоровье “Базовый” | Курс Бег Здоровье “Поддержка” | |
|---|---|---|---|
| Стоимость | от 18 000 за 3,5 месяца | 3 950 за 3,5 месяца | 6 950 за 3,5 месяца |
| План тренировок | ✅ | ✅ | ✅ |
| Рекомендации по технике бега | ✅ | ✅ | ✅ |
| Лекции от экспертов | ❌ | ✅ | ✅ |
| Видеоматериалы и статьи о беге, питании, восстановлении и здоровье | ❌ | ✅ | ✅ |
| Удобное приложение | ❌ | ✅ | ✅ |
| Ответы на вопросы, мотивация, рекомендации на основе текущего состояния | ✅ | ❌ | ✅ |
| Скорость ответа | в среднем от 12 до 36 часов | ➖ | до 2 часов в рабочее время |
| Багаж знаний | Опыт и знания тренера | Материалы Simple Run | Материалы Simple Run + Команда специалистов, каждый со своими знаниями и опытом, доступ к экспертам разного профиля |
ОТЗЫВЫ НАШИХ УЧАСТНИКОВ
SIMPLE RUN ПРИВЕДЕТ ТЕБЯ К ЦЕЛИ!
-
Виктор Осокин
Финишер более чем 15 стартов серии гонок Ironman.
Победитель AG Ironman Africa 2021Основатель Simple Run, автор беговой программы
Победитель и рекордсмен ультратриатлона Siberman515 2022
5-кратный участник Чемпионата мира по триатлону Ironman
Основатель Simple Run - самого большего русскоязычного канала по бегу -
Валерий Жумадилов
чемпион России, Беларуси и стран Балтии в спринте в категории Мастерс
Эксперт курса, автор модуля о долголетии
Валерий увлекся спортом после 50 лет и специализируется в беге на короткие дистанции.
Чемпион России, Беларусии и стран Балтии в спринте в категории Мастерс (старше 50 и старше 55 лет), серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018.
Автор девяти национальных рекордов в спринтерском беге. -
Юлия Байракова
Врач кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук
Эксперт курса, автор модуля о здоровье
Кандидат медицинских наук со стажем работы более 22 лет;
Генеральный директор медицинского центра "Нормокард";
1992 г. Томский государственный медицинский университет;
1998 г. Кемеровская государственная медицинская академия;
1998 -1999 г.г. - интернатура по специальности: терапия (КемГМА).
Курс тренировок доступен
в мобильном приложении
Все для бега в вашем кармане!
1
Универсальный календарь - планирование и сохранение своих тренировок, создание заметок и событий
2
Запись тренировок через трекер в приложении, а также подключение внешних устройств
3
Спортивное сообщество. Возможность следить за тренировками участников, подписки, обсуждения актуальных тем и комментарии к ним
4
Полезные инструменты: расчет пульсовых зон, метроном для тренировки каденса, беговые метрики - темп, время и дистанция, калькулятор темпа/скорости, интервальный таймер
Наш беговой курс это:
Бег в удовольствие
Бег для здоровья
Бег с пониманием
Бег на улице и дома
- Вы сомневаетесь, подойдет ли курс вам?
- Хотите узнать подробнее, что будет на курсе?
- У вас есть медицинские противопоказания?
- Хотите узнать подробности, как все будет работать
- Не получается оплатить?